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Ejercicios al ritmo de la música, conoce sus beneficios

Los ejercicios al ritmo de la música son uno de los métodos para el entrenamiento fitness. Resulta muy conveniente realizar cualquier tipo de práctica que incluyan movimientos y flexibilidad. En ocasiones, las rutinas de ejercicios suelen ser muy exigentes. Es por ello que, existen otro tipo de ejercicios que se sincronizan con el ritmo de la música.

Los ejercicios al ritmo de la música

Entre los ejercicios al ritmo de la música se apunta la zumba y la bailoterapia. Desde que se implementó la zumba, existen muchas versiones y se incorporan otros elementos. La zumba más que un baile, es una disciplina y funciona para mantenerse en forma.

Este tipo de entrenamiento se originó en los años 90. Sin embargo, aún sigue en vigencia y es uno de los más efectivos para perder peso. En ese sentido, será conveniente describir los beneficios de Los ejercicios al ritmo de la música.

Inicios de Los ejercicios al ritmo de la música

El colombiano Alberto Pérez introduce esta nueva forma de entrenamiento en los años 90. Desde entonces se han implementado otras versiones de ejercicios al ritmo de la música. Se conoce que uno de estos “bailes” es denominado como “Strong By Zumba”, que ha sido de gran impacto en los individuos.

Los ejercicios al ritmo de la música

El “Strong By Zumba”, es el tipo de baile de alta intensidad que se practica en sincronía con la música. Para realizarlo no tendrás que recurrir a otras herramientas. Los movimientos se pueden ejecutar con el peso mismo del cuerpo.

Tipos de ejercicios al ritmo de la música

Desde que surgió la zumba en los años 90, hasta ahora ha tenido buena receptividad. Sin embargo, han ocurrido una serie de cambios desde entonces. Ahora, los movimientos, ritmos y canciones son distintos. En ese sentido, se describen los tipos de ejercicios al ritmo de la música.

  • Agua Zumba. Este tipo de “baile” actúa como ejercicio cardiovascular. La característica principal del mismo es que se realiza en el agua.
  • Por otro lado, describe la Zumba Toning. Este tipo de ejercicio incluye otras herramientas de fuerza, como las pesas.
  • También señalamos el Step Zumba. Es el tipo de entrenamiento para trabajar los glúteos y piernas.
  • Zumba sentao. Para esta práctica se requieren de sillas.
  • También se añade el Zumbatonic. Está dirigida para los niños de 12 años en adelante.
  • Por último, Zumba Gold. Esta práctica va dirigida a los adultos, y se adaptan rutinas acordes a ellos.

Beneficios de los ejercicios al ritmo de la música

Quizá el hecho de que incluya música, ya es un punto a favor para la efectividad de este ejercicio. Está comprobado que la música relaja y activa los sentidos de los individuos. En ese punto, se describen los beneficios generales de los ejercicios al ritmo de la música.

  • Te mantiene en forma.
  • Fortalece tu autoestima.
  • También te aleja de los pensamientos negativos.
  • Permite que trabajes la energía del cuerpo.
  • Son el tipo de ejercicios que te relajan y te mantienen activo.
  • Además, tonifica los glúteos, las piernas y el abdomen.
  • Fortalece los músculos.
  • Previene enfermedades del corazón y mejora la arritmia cardíaca.
  • Por otro lado, también mejora tu flexibilidad.

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