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La práctica del running: sus beneficios y desventajas

La práctica del running es una actividad deportiva que consiste en carreras continuas. Este tipo de actividad física aporta innumerables beneficios para el organismo. Aunque presenta muchas ventajas, La práctica del running también aporta desventajas.

Es necesario que el deportista conozca los lineamientos para La práctica del running. Aunque parezca sencillo, este tipo de ejercicios deben realizarse con cautela. Los especialistas recomiendan que este entrenamiento se realice de forma equilibrada.

En ese sentido, en este artículo conocerás los beneficios y las desventajas de practicar el running. También se detalla la forma correcta de ejecutarlo.

La práctica del running y sus beneficios

Los expertos consideran que La práctica del running aporta innumerables beneficios. Es por ello que resulta la actividad favorita de muchos. A continuación se presentan las ventajas de practicar el running.

  • Este tipo de ejercicio se encarga de fortalecer las articulaciones.
  • Mejora el sistema cardiovascular.
  • Su práctica es fundamental para prevenir enfermedades.
  • Permite el progreso de la masa muscular.
  • Es un ejercicio para mantenerse en forma.
  • Tonifica los músculos.
  • Aporta energía al cuerpo.

A pesar que La práctica de running aporta beneficios, este ejercicio también resulta negativo si se ejecuta en exceso. En ese sentido, también será oportuno destacar las desventajas de la práctica excesiva del running.

La práctica del running y sus desventajas

Aunque este entrenamiento aporta innumerables beneficios, la práctica del running también aporta consecuencias negativas. Sin embargo, es importante mencionar que solo ocurre cuando se ejecuta de forma excesiva.

En ese sentido, el individuo deberá estar atento al tiempo que invierta en este ejercicio. A continuación se detallan las desventajas de practicar el running.

  • Este ejercicio emplea una fuerza mayor y constante del movimiento, es por ello que la sobrecarga puede lesionar las articulaciones.
  • Afecta zonas como los músculos, los huesos y los tendones.
  • Puede provocar lesiones como: la fascitis plantar y el síndrome de fricción.
  • La práctica de running de forma excesiva puede provocar fracturas en los huesos del pie.
  • Genera cansancio y agotamiento frecuente.
  • Pesadez en el cuerpo.
  • Hinchazón y enrojecimiento en las rodillas y piernas.
  • Dolor intenso en las articulaciones.
  • Obstrucción de las arterias.

Recomendaciones en caso de lesiones

El experto en traumatología Federico Torrengo, recomienda que en caso de presentar cualquier tipo de lesión el deportista deba usar plantillas. Este tipo de plantillas deben ser aptas al pie del individuo.

Por otro lado, el Colegio Americano de Cardiología semana que el running no se puede practicar por más de 4 horas a la semana. Lo preventivo sería realizarlo unas dos veces por semana.

Los médicos también recomiendan el chequeo previo antes de someterse a una carrera. Este tipo de chequeos se pueden realizar mensual y anualmente. Luego de los resultados, el deportista determinará si es recomendable someterse o no al maratón.

La práctica constante de este entrenamiento puede causar la runnorexia. Se le denomina runnorexia a la obsesión de realizar este ejercicio. Los médicos señalan que esta condición se le atribuye al deportista que practica el nunning por más de 3 horas.

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