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Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio

Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio son variados, pues atrasan el proceso de funcionalidad. En muchos casos, las personas que entrenan no están informadas de los ejercicios que deben practicar.

Es por ello que algunos ejercicios no cumplen con la correcta función. Sabemos que existen gran variedad de rutinas, y tal vez se implementen de forma incorrecta. Por tal motivo, te presentamos la lista de Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio.

Para lograr el objetivo deseado, es necesario que conozcas Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio. Esta guía será de provecho, pues conocerás aquellos ejercicios que retrasan tu proceso de entrenamiento.

Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio: Máquinas de abdominales

Entre Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio se encuentran los de máquinas de abdominales. Este tipo de ejercicios son denominados de “encogimientos”, lo que significa que no son muy recomendables para reducir el abdomen.

Por otro lado, este tipo de ejercicios requieren de una fuerza intensa, lo que genera la sobrecarga del cuerpo. También se encargan de tensionar la musculatura de la parte inferior del abdomen.

¿Qué ejercicios debes hacer?

  • Intenta realizar ejercicios de planchas.
  • Este tipo de ejercicios pueden ser de dos tipos: laterales y prono.
  • No pueden sobrepasar los 30º, evita sobrecargar la musculatura.
  • Intenta no forzar la postura de la región cervical.
  • Plantea un objetivo para tu core.
  • Evita realizar ejercicios de desgaste.
  • No implementes tanta fuerza en los ejercicios, recuerdo que esto sobrecarga los músculos.

Otro de Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio es la Apertura en Máquina

Es recomendable que este tipo de ejercicios se incluyan en una rutina de cuerpo. También se aconseja practicar este ejercicio cuando toques trabajar los pectorales. Se considera que es uno de Los ejercicios que debes dejar de practicar porque afecta la postura del cuello.

Este tipo de ejercicios no solo afecta la zona del cuello, también la espalda y los hombros. Si te das cuenta, los ejercicios que incluyen más peso mueven la espalda hacia adelante y el cuerpo se encoge de hombros.

 

¿Qué ejercicios debes hacer?

  • Realiza un entrenamiento en suspensión (TRX).
  • Para ello utiliza gomas elásticas.
  • Si no sabes cómo es este ejercicio, asesórate con un entrenador profesional.
  • Recuerda que este ejercicio se realiza en posición bípeda.
  • Se incluye el core.
  • Este ejercicio aporta más funcionalidad.

Sentadilla Multipower

Otro de Los ejercicios que debes dejar de practicar en el gimnasio, es considerado que este ejercicio no es auténtico. Por otro lado, tampoco es correcta la posición del pie en este ejercicio.

Es importante mencionar que este ejercicio no incluye el core (coordinación y equilibrio). El core si está implícito en los ejercicios tradicionales.

¿Qué ejercicios debes hacer?

  • Intenta realizar zancadas con mancuernas.
  • Por otro lado, también puedes realizar sentadillas con gomas.
  • La otra opción es realizar sentadillas con tu cuerpo y saltar.

Realiza sentadilla de forma tradicional.

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