Portada » Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo son estos
Consejos Dietas Enfermedades Peso Vida sana

Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo son estos

Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo generan una serie de dudas. Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo son muchos y muy variados.

Es importante mencionar que el embarazo es una etapa especial en la vida de las parejas, tomando en cuenta que la etapa de gestación es un proceso de muchos cuidados y previsiones. En este artículo se exponen Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo, y que serán fundamentales en el desarrollo de las etapas de gestación.

Estos son los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo

Durante el embarazo, la mujer puede realizar una serie de ejercicios que resultan beneficiosos. Estos ejercicios fortalecen el desarrollo de las etapas del embarazo. En este artículo presentamos Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo.

Flexiones en la pared

Entre Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo se encuentran las flexiones. Este tipo de movimientos se realiza apoyándose en una pared. Para realizar este ejercicio deberás seguir los pasos que se detallan más abajo.

  • Separa las rodillas.
  • Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros.
  • Inclina tu cuerpo doblando los codos y bajando el pecho.
  • Mantén la espalda recta.
  • Puedes realizar este ejercicio unas 15 repeticiones.

Entre Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo se hallan los ejercicios de glúteos

Es un ejercicio fundamental que fortalece los músculos del abdomen, es considerado uno de Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo. Estos ejercicios no solo tonifica el abdomen y mantienen en movimiento a la embarazada.

  • Ponte de rodillas,
  • Apoya tu cuerpo con las rodillas y las manos, estas deben estar rectas.
  • Haz este movimiento unas 10 veces.

Ejercicio de Sentadillas

Es recomendable que este tipo de ejercicios se realicen con una pelota de goma. Las sentadillas es uno de Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo, para ejecutarlo realiza estos pasos:

  • Coloca la pelota de goma y haz presión contra la pared.
  • Mantén la espalda recta.
  • Separa las piernas, sin pasar la anchura de los hombros.
  • No hagas presión, simplemente haz la sentadilla hasta donde puedas.

Beneficios de Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo

La práctica de los ejercicios durante el embarazo es fundamental para el buen desarrollo del mismo. Los ejercicios que puedes practicar durante el embarazo te presentan una serie de beneficios:

  • Mejoran la postura y fortalecen los músculos.
  • Te alejan del estrés y la ansiedad.
  • Previene enfermedades en las articulaciones.
  • Te mantiene activa y con energía durante el embarazo.
  • Reduce el estreñimiento.
  • Te mantiene con buen ánimo.
  • Ayudan a controlar los dolores del parto.
  • Elimina los dolores de espalda.
  • Te ayuda a hacer cambios en tu rutina diaria.

Related posts

Mejorar el bienestar físico y mental de los niños con juegos

Andrea Jimenez

La forma correcta de mezclar alimentos, conoce sus beneficios

Andrea Jimenez

Ejercicios al ritmo de la música, conoce sus beneficios

Andrea Jimenez

Leave a Comment

Utilizamos cookies para el correcto funcionamiento de este sitio Aceptar Leer más

Política de cookies y privacidad